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  수면장애 불면증 원인 알아보기 수면장애, 불면증을 가지고 계신 분이 많을 것 같습니다. 수면장애, 불면증으로 인해 밤잠을 설치거나 다음 날이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그러나 단순히 수면제를 먹고 해결하려고 하다간 만성 피로나 다른 병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이번에는 밤에 잠깨는 이유, 대처법을 알려드리겠습니다. 수면장애 불면증 알아보기 수면놀람증 수면 놀람증은 밤에 잠에서 깨는 주요 이유 중 하나입니다. 수면 놀람증은 주로 잠을 깊게 자지 못하고 쉽게 잠에서 깨는 못할 때 나타납니다. 수면 놀람증이 나타나는 이유를 알기 위해선 수면의 원리를 알 필요가 있습니다. 일반적으로 잠에 들 때 얕은 수면에서 깊은 수면으로 넘어가는 과정을 거치며 근육이 이완됩니다. 그러나 수면 단계가 불안정해지면 근육의 이완이 제대로 이루어지지 않.. 건강 2023. 9. 3.

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  사과 이렇게 먹으면 안됩니다. 사과 잘못 먹으면 독이 될수도 있다. 사과는 건강에 좋은 과일로 유명하며 '과일계의 약'이라는 별명을 갖고 있습니다. 그래서 식사 대용으로 많이 먹거나 후식으로 인기가 많습니다. 그러나 자칫 잘못하면 오히려 사과가 치아에 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 사과의 건강 효과와 치아에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 사과 건강효과 사과는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 우리 몸에 여러 모로 좋은 점이 많습니다. 우선, 사과 속의 팩틴이라는 성분은 콜레스테롤을 적정량으로 조절해 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 비타민 C는 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 또한, 사과 안에 있는 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 대장암의 위험을 낮추는데 기여하며, 식후 포만감을.. 건강 2023. 9. 2.

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  꿀 아기가 먹으면 안되는 음식 꿀 아기가 먹으면 안되는 음식 아기들을 키우시는 부모님들께서는 아기의 영양과 건강에 관심을 크게 가지고 계실 것입니다. 특히 꿀은 맛있고 자연적인 간식으로 유명해서 사람들이 많 찾는데요, 그러나 반대로 아기에게는 치명적인 독이 될 수 있습니다. 따라서 어른과 달리 아기에게는 먹이지 않는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 왜 아기에게 꿀을 먹이면 안 되는지와 그로 인해 발생할 수 있는 위험한 상황에 대해 알아보겠습니다. 성인이 꿀을 먹어도 괜찮은 이유 우선, 왜 성인은 꿀을 먹어도 문제가 없는지 알 필요가 있습니다. 성인의 소화 시스템은 일반적으로 꿀에서 존재하는 성분들을 처리할 수 있습니다. 그러나 아기의 소화 시스템은 성인과 달 미성숙하며, 특히 아기가 1세 미만일 때는 아직까지 소화 시스템이 완전하게 발.. 건강 2023. 9. 1.

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  만성폐쇄성폐질환 COPD 예방 관리 만성폐쇄성폐질환(COPD)란? 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 폐와 기관지에 만성적인 염증이 생겨 기도가 점차 좁아지고 폐 기능이 약화되면서 호흡이 어려워지는 질환입니다. 주로 흡연으로 발생하지만, 미세먼지같은 공기 중의 유해 물질에 노출되는 것 역시 발병 원인이 될 수 있습니다. COPD는 초기에는 증상이 미미할 수 있으나, 시간이 지날수록 기침, 가래, 숨이 차는 등의 불편감이 늘어나며 심한 경우 일상생활에도 제약을 가져옵니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 주요 증상 기침 가래 먼저 기침과 가래입니다. 단순한 감기와는 다르게 만성적인 기침과 가래가 나타납니다. 그리고 끈적거리고 노란 또는 녹색의 가래가 나타날 수 있습니다. 그러나 감기라고 생각하여 대수롭지 않게 넘어가기 쉬운 만큼 기침과 가래가 낫지 않는.. 건강 2023. 8. 30.

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  탄수화물 중독 배부른데 허전한 느낌이 든다면 의심해봐야 합니다. 탄수화물 중독 단순 식욕일까 중독증일까? 배부르게 식사해도 배가 허전할 때가 있습니다. 일이나 공부를 하다가도 당 떨어지는 느낌이 들어 소위 '당충전'을 위해 초콜릿이나 사탕, 스무디, 과자 같은 단 것들을 찾을 때가 많은데요, 만약 이런 경우가 잦다면 '탄수화물 중독'을 의심할 필요가 있습니다. 탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독은 과자, 빵, 사탕, 국수, 라면 같은 정제된 탄수화물 식품을 권장량 이상으로 먹으면서 계속 찾게 되는 것을 의미합니다. 여기에는 잡곡이 하나도 섞이지 않은 흰쌀밥도 해당하죠. 그렇다면 왜 사람들은 탄수화물 중독에서 빠져나오지 못하는 걸까요? 그 비밀은 바로 '단순당'이라는 성분에 있습니다. 단순당은 빵이나 과자처럼 밀가루와 설탕으로 만든 음식, 떡볶이나 불고기처럼 비교적 단맛.. 건강 2023. 8. 29.

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  고기 대신 먹어도 좋은 채소 고기 대신 먹어도 좋은 채소 요즘 웰빙, 제로 열풍이 불면서 건강을 위해 채소를 많이 먹고 있습니다. 그러나 한편으로는 단백질이 부족하지는 않을까 걱정도 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고기 대신 먹어도 좋을 단백질이 풍부한 채소들을 알려드리겠습니다. 무청시래기 무청시래기는 무의 잎과 줄기를 말린 것으로, 삶아서 먹거나 국이나 찌개, 반찬으로 많이 쓰이는 재료입니다. 칼슘, 철분, 단백질, 식이섬유 등의 많은 영양소가 풍부해서 건강에도 좋고 다이어트할 때도 안성맞춤인 음식입니다. 특히 국산 무청시래기는 다른 나라와 비교했을 때 식이섬유가 단백질이 가장 풍부합니다. 뿐만 아니라 무청시래기는 당뇨 예방, 혈압 조절, 피로회복, 면역력 강화, 노화방지, 항암, 치매 예방, 뼈 건강 개선 등 다양한 효능이 있.. 건강 2023. 8. 28.

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  월요병 극복 해소 방법 꿀팁 월요병 극복 해소 방법 꿀팁 월요병은 월요일 아침에 특히나 피곤한 상태를 말합니다. 주말에 쉬고 월요일에 다시 출근, 등교를 하는 직장인들과 학생들에게 주로 나타나는데, 월요일에 느껴지는 권태감이나 무력감입니다. 내일 주말이 기다려지는 금요일이지만 벌써부터 주말이 끝나고 월요일이 올까 두려울텐데요, 그렇다면 어떻게 해야 월요병을 대처하고 극복할 수 있을까요? 이번 포스팅에서 알려드리겠습니다. 월요병 예방, 주말 슬기롭게 보내기 먼저 수면 시간을 정해 규칙적으로 자는 것이 중요합니다. 보통 수면시간은 7~8시간이 권장됩니다. 그러나 개인차가 있기 때문에 자신에게 맞는 수면 시간을 정해 자는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떻게 적정 수면 시간을 알 수 있을까여? 적정 수면 시간이란 알람 없이도 스스로 일어날 수.. 건강 2023. 8. 25.

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  소화불량에 좋은음식들 소화불량에 좋은음식들 소화불량에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 흔히 과식, 야식해서 소화가 안될땐 콜라, 사이다 같은 탄산음료를 찾기 쉬운데요, 실제로는 오히려 탄산음료가 소화를 방해한다고 합니다. 왜냐하면 위와 식도를 연결하는 괄약근의 기능을 저하시켜 소화 불량을 일으킨다고 합니다. 뿐만 아니라 탄산음료에는 열량, 당류가 과하게 들어가 있어서 건강에도 좋지 못한데요, 이번 포스팅에서는 탄산음료 대신 소화불량에 좋은 음식들을 몇가지 소개해드리겠습니다. 매실 매실은 흔히 매실청, 매실주로 만들어 먹곤 합니다. 특히 체하거나 속이 안좋을 때 매실청을 물에 타서 많이 먹는데요, 실제로도 매실은 소화불량에 정말 좋습니다. 왜냐하면 유기산이란 성분은 위액의 분비를 촉진시켜 위장이 원활히 돌아가게 하기 때문이죠.. 건강 2023. 8. 24.

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  열대야 꿀잠 꿀팁 열대야 꿀잠 꿀팁 여름이면 더운 날씨가 당연하다고 생각했는데 요즘은 정말 무섭게 덥습니다. 올해 여름은 폭우가 왔다가 끝나니 이제는 폭염이 찾아왔습니다. 최소 35℃를 넘어가는 무더위에 밤에도 열기가 가시지 않아서 잠을 제대로 못 자고 있을 것 같습니다. 열대야가 지속되면 건강에도 좋지 않고, 에어컨 전기료도 걱정되는데 어떻게 해야 할까요?​ 스페인 병원의 한 연구 결과에 따르면 실제로 열대야가 심혈관계나 호흡기에 영향을 주어 사망률을 높인다고 합니다. 그래서 열대야 극복하고 시원한 여름을 보낼 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 혹시 도움이 될까 해서 여러분과 공유해 드리려고 합니다. 첫째, 잠에 들기 전 준비가 가장 중요합니다. 덥다고 찬물 샤워나 목욕을 하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 오.. 건강 2023. 8. 23.

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  팥순 체지방 감소 다이어트 음식 팥순체지방 감소 다이어트 음식 팥순은 팥 종자를 무순처럼 11일 동안 싹틔어 30cm 정도 키운 잎과 뿌리, 줄기를 말합니다. 팥에는 아주키사포닌 II이라는 성분이 많이 들어가 있는데, 이 성분은 체지방 감소와 혈당 조절, 향산화, 항암 효과가 탁월하다고 합니다. 당연히 팥순에도 이 성분이 많이 들어가 있습니다. 심지어 팥 종자보다 200배 이상 많다고 합니다. 그래서 팥순을 차로 끓이거나 샐러드로 만들어 먹으면 건강에 좋답니다. 오늘은 팥순의 효과와 건강에 좋은 이유, 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 팥순 건강에 좋은 이유 효과 풍부한 영양 팥순에는 칼륨, 칼슘, 철 같은 미네랄과 비타민 A, C ,K가 풍부합니다. 뿐만 아니라 단백질, 식이 섬유도 들어가 있습니다. 그래서 팥순을 먹으면 부족한 미네랄과.. 카테고리 없음 2023. 8. 22.

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  식염포도당 여름 야외 운동 근무 필수 아이템 식염포도당 여름 야외 운동 근무 필수 아이템 식염포도당은 여름철 야외 작업장 근로자, 운동선수, 군인에게 필수 아이템이 되었습니다. 왜냐하면 더운 날씨 속에서 일을 하거나 운동을 하다보면 땀을 많이 흘리게 되고 체내 수분뿐만 아니라 염분이 부족하기 쉽습니다. 그래서 야외에서 오랫동안 활동하는 사람 수분과 염분 부족으로 인해 탈수 증상이나 일사병에 시달릴 수 있습니다. 이로인해 혼수상태에 빠지거나 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 그래서 이를 극복하기 위해 등장한 게 바로 식염포도당입니다. 식염포도당 효과 효능 식염포도당을 먹어야 하는 이유를 알아보겠습니다. 먼저 나트륨을 보충하기 위해서입니다. 나트륨은 우리 몸 안의 피와 체액을 조절하고 신경, 뇌세포의 신호전달, 근육의 수축에 중요한 역할을 합니다. 뿐.. 카테고리 없음 2023. 8. 21.

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  바질 요리 https://healthywarehouse.tistory.com/entry/%EB%B0%94%EC%A7%88-%ED%9A%A8%EB%8A%A5 바질요리 바질 건강한 효능 바질, 후추, 계피, 강향, 고수 등 향신료는 요리에 있어서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 이번 포스팅에서는 바질을 소개하고자 합니다. 바질은 무엇인가? 바질은 주로 향신료나 방향제의 재료로 healthywarehouse.tistory.com 바질 건강한 효능에 이어서 이번 포스팅에서는 바질 요리들을 알아보겠습니다. 바질페스토 바질페스토는 이탈리아의 제노바에서 유래했으며 바질, 마늘, 올리브유, 잣 등을 섞은 뒤 으깨서 만드는 소스입니다. 정말 다양한 요리에 쓰일 수 있는데, 파스타, 리조또, 연어구이, 샐러드, 샌드위치에 넣어서 맛을 .. 카테고리 없음 2023. 8. 21.