사과 이렇게 먹으면 안됩니다.

사과 잘못 먹으면 독이 될수도 있다.

사과는 건강에 좋은 과일로 유명하며 '과일계의 약'이라는 별명을 갖고 있습니다. 그래서 식사 대용으로 많이 먹거나 후식으로 인기가 많습니다. 그러나  자칫 잘못하면 오히려 사과가 치아에 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 사과의 건강 효과와 치아에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

사과 건강효과

사과는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 우리 몸에 여러 모로 좋은 점이 많습니다. 우선, 사과 속의 팩틴이라는 성분은 콜레스테롤을 적정량으로 조절해 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 비타민 C는 피로를 해소하고 면역력을 강화합니다. 또한, 사과 안에 있는 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 대장암의 위험을 낮추는데 기여하며, 식후 포만감을 높여 다이어트에도 도움이 됩니다.

사과가 이에 안 좋은 이유

하지만 오히려 사과를 잘못 먹을 경우 치아에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 영국 킹스칼리지 런던 치과 연구소의 데이비드의 한 연구에 따르면, 사과와 다른 음료 및 과일 중에서 사과가 가장 치아에 안 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 실제로 사과를 먹을 때 치아의 표면인 상아질의 손상 위험이 콜라 같은 탄산음료보다 무려 3.7배 높았다고 합니다.

 

사과가 치아에 끼치는 부정적인 영향은 다음과 같습니다. 사과는 산과 당분을 함유하고 있어 충치 세균이 치아에 쉽게 번식할 수 있는 환경을 만듭니다. 또한, 사과는 섬유질이 많아 치아 사이에 찌꺼기가 남기 쉽습니다. 이 찌꺼기를 양치질로 제대로 제거하지 않으면 온갖 세균이 번식해 충치를 발생시킬 수 있는 것입니다.

사과 건강하게 먹는법

그렇다고 해서 사과를 무서워할 필요가 전혀 없습니다. 사과를 드실 때 다음과 같은 방법을 따라하면 치아 손상을 피하고, 이의 건강을 지킬 수 있습니다. 먼저, 사과를 먹기 전에 양치하는 것이 정말 중요합니다. 양치질은 치아의 에나멜층을 보호하여 사과의 산성 성분으로 인한 부식을 막아줍니다. 또한 치아에 있는 세균과 찌꺼기를 제거하여 이의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 하지만 과일을 먹고 나서 바로 양치하지 않는 것이 좋습니다. 과일의 산성 성분이 치약의 연마제 성분과 만나면 치아가 부식될 수 있으므로, 30분 정도 기다린 후 양치하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 치실이나 치간칫솔을 활용하여 치아 사이의 사과 찌꺼기를 깨끗이 제거하는 것도 몹시 중요합니다.

 

다음으로 사과를 먹을 때 우유나 치즈와 함께 먹는 것도 추천드리는 방법 중 하나입니다. 우유와 치즈는 사과의 산성 성분을 중화시키기 때문에 치아가 부식되는 것을 최대한 막아줍니다. 마지막으로, 잇몸이 내려가고 치아 표면이 닳는 병인 치아경부마모증 환자나 노인은 사과처럼 당과 산이 많은 과일 섭취에 주의해야 합니다. 사과를 적당히 드시고 당과 산이 많은 음식을 최대한 피해야 합니다. 예를 들어 초콜릿, 탄산음료, 과자 등이 있습니다.

마치며

사과는 분명히 건강에 좋은 과일입니다. 모든 음식이 그렇듯 적당히 드신다면 문제가 없습니다. 그러나 과유불급이라는 말이 있듯이 지나치게 많이 드신다면 오히려 건강에 역효과가 나는 법입니다. 특히 치아를 위해서 사과를 드실 때 조심해야 합니다. 올바른 예방 조치를 취하면서 적절량을 드신다면 사과를 건강히 즐길 수 있습니다. 꾸준한 양치와 치아 관리로 사과를 맛있게 즐기면서도 치아 건강을 지키시면 좋겠습니다.