식단2

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  탄수화물 중독 배부른데 허전한 느낌이 든다면 의심해봐야 합니다. 탄수화물 중독 단순 식욕일까 중독증일까? 배부르게 식사해도 배가 허전할 때가 있습니다. 일이나 공부를 하다가도 당 떨어지는 느낌이 들어 소위 '당충전'을 위해 초콜릿이나 사탕, 스무디, 과자 같은 단 것들을 찾을 때가 많은데요, 만약 이런 경우가 잦다면 '탄수화물 중독'을 의심할 필요가 있습니다. 탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독은 과자, 빵, 사탕, 국수, 라면 같은 정제된 탄수화물 식품을 권장량 이상으로 먹으면서 계속 찾게 되는 것을 의미합니다. 여기에는 잡곡이 하나도 섞이지 않은 흰쌀밥도 해당하죠. 그렇다면 왜 사람들은 탄수화물 중독에서 빠져나오지 못하는 걸까요? 그 비밀은 바로 '단순당'이라는 성분에 있습니다. 단순당은 빵이나 과자처럼 밀가루와 설탕으로 만든 음식, 떡볶이나 불고기처럼 비교적 단맛.. 건강 2023. 8. 29.

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  고기 대신 먹어도 좋은 채소 고기 대신 먹어도 좋은 채소 요즘 웰빙, 제로 열풍이 불면서 건강을 위해 채소를 많이 먹고 있습니다. 그러나 한편으로는 단백질이 부족하지는 않을까 걱정도 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고기 대신 먹어도 좋을 단백질이 풍부한 채소들을 알려드리겠습니다. 무청시래기 무청시래기는 무의 잎과 줄기를 말린 것으로, 삶아서 먹거나 국이나 찌개, 반찬으로 많이 쓰이는 재료입니다. 칼슘, 철분, 단백질, 식이섬유 등의 많은 영양소가 풍부해서 건강에도 좋고 다이어트할 때도 안성맞춤인 음식입니다. 특히 국산 무청시래기는 다른 나라와 비교했을 때 식이섬유가 단백질이 가장 풍부합니다. 뿐만 아니라 무청시래기는 당뇨 예방, 혈압 조절, 피로회복, 면역력 강화, 노화방지, 항암, 치매 예방, 뼈 건강 개선 등 다양한 효능이 있.. 건강 2023. 8. 28.