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  수면장애 불면증 원인 알아보기 수면장애, 불면증을 가지고 계신 분이 많을 것 같습니다. 수면장애, 불면증으로 인해 밤잠을 설치거나 다음 날이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그러나 단순히 수면제를 먹고 해결하려고 하다간 만성 피로나 다른 병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이번에는 밤에 잠깨는 이유, 대처법을 알려드리겠습니다. 수면장애 불면증 알아보기 수면놀람증 수면 놀람증은 밤에 잠에서 깨는 주요 이유 중 하나입니다. 수면 놀람증은 주로 잠을 깊게 자지 못하고 쉽게 잠에서 깨는 못할 때 나타납니다. 수면 놀람증이 나타나는 이유를 알기 위해선 수면의 원리를 알 필요가 있습니다. 일반적으로 잠에 들 때 얕은 수면에서 깊은 수면으로 넘어가는 과정을 거치며 근육이 이완됩니다. 그러나 수면 단계가 불안정해지면 근육의 이완이 제대로 이루어지지 않.. 건강 2023. 9. 3.

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  열대야 꿀잠 꿀팁 열대야 꿀잠 꿀팁 여름이면 더운 날씨가 당연하다고 생각했는데 요즘은 정말 무섭게 덥습니다. 올해 여름은 폭우가 왔다가 끝나니 이제는 폭염이 찾아왔습니다. 최소 35℃를 넘어가는 무더위에 밤에도 열기가 가시지 않아서 잠을 제대로 못 자고 있을 것 같습니다. 열대야가 지속되면 건강에도 좋지 않고, 에어컨 전기료도 걱정되는데 어떻게 해야 할까요?​ 스페인 병원의 한 연구 결과에 따르면 실제로 열대야가 심혈관계나 호흡기에 영향을 주어 사망률을 높인다고 합니다. 그래서 열대야 극복하고 시원한 여름을 보낼 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 혹시 도움이 될까 해서 여러분과 공유해 드리려고 합니다. 첫째, 잠에 들기 전 준비가 가장 중요합니다. 덥다고 찬물 샤워나 목욕을 하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 오.. 건강 2023. 8. 23.